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不花钱提高你的免疫力
作者:北京国龙中医院 发布时间:2010-05-24
 
    白癜风病与患者自身肌体免疫力低下有很大的关系,所以提高肌体免疫力是很关键的一步。近来在各大电视台热播的由范伟主演的电视连续剧《老大的幸福》不知大家看过没有,其中的傅老大养生健康操,很值得我们借鉴和推广,其实他那套做法就可以提高自身免疫力的。
    免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体,并帮助病人恢复健康,它与内分泌系统及神经系统密切相关,人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥,提高免疫力有助于白癜风病的治疗。多年的研究表明,只要注意一些简单的生活细节就能提高自身免疫力,活得健康快乐,老少皆宜,而且还是免费的。现在可以推荐几款方法,供大家参考:        
    1,勤于沟通:和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认可,人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事和谐相处也能使人体的免疫细胞更加活跃。
    2,常听音乐:听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。好的音乐和美食一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。
    3,减少噪音:噪音不仅伤害人们的听力,还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适,这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。        
    4,积极向上:免疫系统会受到思想和感觉的暗示,所以,我们应该保持积极向上的心态。
    5,合理饮食:任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。
    6,放声大笑:生气和悲伤会损害健康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。
    7,多动脑筋:积极的思维活动可以提高免疫力。大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系,任何思维活动,只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。"
    8,加强锻炼:有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。体育锻炼不仅有益于心血管,对改善情绪、减轻压力也很有好处。然而,活动强度要适当,如果感觉到吃力,超出了平常的承受能力,就要及时调整。
    9,学会放松:压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。此外,压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。
    以上诸法,都是日常生活中很容易做到的,又不用花钱,何乐而不为?为了自身免疫力的提高,我们一定要坚持不懈地努力。
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