白癜风病与患者自身肌体免疫力低下有很大的关系，所以提高肌体免疫力是很关键的一步。近来在各大电视台热播的由范伟主演的电视连续剧《老大的幸福》不知大家看过没有，其中的傅老大养生健康操，很值得我们借鉴和推广，其实他那套做法就可以提高自身免疫力的。
免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥，提高免疫力有助于白癜风病的治疗。多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能提高自身免疫力，活得健康快乐，老少皆宜，而且还是免费的。现在可以推荐几款方法，供大家参考：
1，勤于沟通：和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认可，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事和谐相处也能使人体的免疫细胞更加活跃。
2，常听音乐：听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
3，减少噪音：噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适，这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。
4，积极向上：免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。
5，合理饮食：任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。
6，放声大笑：生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。
7，多动脑筋：积极的思维活动可以提高免疫力。大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系，任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。"
8，加强锻炼：有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。
9，学会放松：压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。
以上诸法，都是日常生活中很容易做到的，又不用花钱，何乐而不为？为了自身免疫力的提高，我们一定要坚持不懈地努力。
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